2019年3月11日放送の「名医the太鼓判」で、紹介された肉ダイエットの効果がすごいです。
なんでもお肉を食べるだけなのに、1週間で7キロも痩せた実績もあるようですよ。
この即効性は、女性にとって朗報ですよね！
ここでは番組内で紹介された肉ダイエットについて、効果的なお肉の食べ方やダイエットハンバーグのレシピを紹介します！
Contents
肉ダイエットで1週間で7キロ痩せる！
今回は、女優の信江勇さんをはじめ、4人の女性が肉ダイエットに挑戦しました。
4人の1週間後の結果は以下の通りでした！！
信江勇さんの肉ダイエットの結果
たったの1週間で、体重がマイナス7キロ、ウエストも7cm細くなりました。
1週間でこの成果はすごいですよね！
肉ダイエットを実践し満腹感が得られ、いつもよりご飯の量が減ったことも、これだけ痩せた要因だったようです。
大納言光子さんの肉ダイエットの結果
大納言光子さんは肉ダイエットで、マイナス3.9キロも痩せました！
中性脂肪がこれだけ劇的に改善している点も凄いですよね。
北村みさきさんの肉ダイエットの結果
この方も1週間で成果がでています！
基本的にダイエットはどんな方法であっても、急激に痩せるよりも1週間で1キロと少しづつ痩せたほうが、リバウンドが少なくていいようです。
肉ダイエットを続けることで、着実に痩せられるということですね。
くまりえさんの肉ダイエットの結果
くまりえさんも1週間で3.4キロ痩せていました！
4人とも運動や食事制限なく、お肉ダイエットをおこなっただけで、これだけの成果がでました。
肉ダイエットとは？
ダイエットと聞くと、炭水化物を抜いたり、野菜中心やこんにゃくなど繊維質のものを食べるイメージですよね！
でも、肉ダイエットは「お肉を食べて痩せるダイエット」です。
そう、ダイエット中なのに焼肉もOKだし、ステーキ、ハンバーグとメイン料理を食べても痩せられるってことです！
にわかに信じがたいですが、これならストレスも少なく、リバウンドもしにくいということで、注目されているんですね。
肉ダイエットのお肉の食べ方
痩せるお肉の食べ方はミートファーストが大切なんだそう！
つまり、お肉を最初に食べるということです。
ご飯の初めにお肉を8割ほど食べてから、ほかのメニューを食べましょう。
肉ダイエットのルールはたったのこれだけです！
同じメニューを食べていても、お肉を先に食べたほうが太りにくいのです。
炭水化物を制限しなくていいのに、これだけの結果がでるなんて、試す価値がありますよね！！
食べる順番だけ気をつけてくださいね。
なぜお肉で痩せるの？
では、なんでお肉で痩せられるのでしょうか？
- 血糖値の上昇を抑制する
- 脂肪を燃焼させる
- タンパク質は食欲を抑える
- 噛む回数が増える
これら4つの効果がお肉には含まれているからだそうです！
お肉に含まれるLカルニチンが、脂肪燃焼を助けるので、ダイエットにも効果的なんだとか。
Lカルニチンが多いのは、牛肉＞豚肉＞鶏肉
の順で、とくに赤みに多いそうです！ダイエットいえば、鶏肉（ささみ）だと思っていたので、びっくりですよね。
[quads id=1]
栄養満点ダイエットハンバーグ作りのコツ
お肉料理といえば、ステーキや焼肉などお肉の素材をいかしたメニューもありますが、ハンバーグなどアレンジをきかせた料理も食べたくなるものです。
そこで、番組内で紹介された栄養をしっかり閉じ込めたダイエットハンバーグを作るコツを紹介します。
材料はいつも自宅で作っているハンバーグで大丈夫です。
作り方にちょっとしたコツがあるようなので、紹介しますね！！
[box class=”glay_box” title=”POINT”]
- 玉ねぎは、細かく刻むと血糖値を抑制する！
- タネを作るときは生の玉ねぎを使う
- 冷めたフライパンから少しづつ焼く
- デミグラスソースのほうが、照り焼きソースとり糖質が低い
- 大根おろしやオニオンソースがおすすめ！[/box]
これらのことに注意するだけで、栄養をしっかり閉じ込めたダイエットハンバーグをつくることができるみたいですよ^^
まとめ
「名医the太鼓判」で紹介された、お肉ダイエットはミートファーストが重要で、食事の最初にお肉を食べることでした！！
これだけのことに注意するだけで、1週間で7キロも痩せる可能性があります。
個人差があるので、1週間でこれだけの結果がでなくても、続けていれば必ず効果がでるダイエットです。
食べる順番を変えるだけでこれだけの効果があるのであれば、ぜひ試してみたいですね！！
