【金スマ】やせ筋トレダイエットのやり方！やってみた人の効果と口コミは？

2019年12月9日の金スマで放送された「やせ筋トレ」の方法を紹介します！

今回はさとう珠緒さんとやしろ優さんが2ヶ月半挑戦し、すごい結果を残していました。

そのほかにも、実際に「やせ筋トレ」をやってみた人の口コミと効果についても調べましたので、最後まで見ていってくださいね～！

Contents

1 やせ筋トレってなに？
2 やせ筋トレのやり方は？
3 やせ筋トレの効果
- 3.1 やせ筋トレのQ & A
4 実際にやせ筋トレをやってみた人の口コミと効果は？
5 やせ筋トレまとめ

やせ筋トレってなに？

「やせ筋トレ」とは、とがわ愛さんが提唱する女性らしい筋肉をつけるための筋トレ方法です。

筋トレしてみたけど、なんだか足がムキムキになったという経験談をきいたことがありませんか？

多くの女性はボディビルダーのようなムキムキボディになりたいのではなく、女性らしいメリハリあるしなやかボディが欲しいですよね！

そんな体をつくるために鍛えるべき筋肉があるんですって。

「痩せてみえるための筋肉＝やせ筋」を鍛えるトレーニングがやせ筋トレです！

逆に鍛えすぎ注意の筋肉を「ムキ筋」というそうです。

とがわ愛さんの「はじめてのやせ筋トレ」は書籍にもなっており、40万部も売れている話題のダイエット方法なんですよ。

はじめてのやせ筋トレ [ とがわ　愛 ]

posted with カエレバ

楽天市場

やせ筋トレのやり方は？

1日たったの10分、3つの筋トレだけです！

鍛えるべき筋肉はお尻、背中、お腹の3つの筋肉だそう。

これらの筋肉は筋肉自体が大きいので、鍛えることで代謝アップにもつながり痩せやすい身体をつくることができるんですって！

お尻のやせ筋トレのやり方

基本姿勢

肩幅の1.5～2倍くらいに両足を広げる
つま先は外側に向ける
両手は胸の前でラクに組む

3秒かけてお尻がひざの高さになるくらいまで腰をおろす
3秒かけてゆっくりと腰をあげる
これを10回3セット（休憩は各1分）

お尻をプリっと突き出すイメージでおこなうのがポイント！

背中のやせ筋トレのやり方

基本姿勢

肩幅くらいに足を広げてつま先を外側に向けて立つ
膝を軽く曲げてお尻をぷりっと突き出す
背中は45度くらいに傾ける
手のひらを上に向ける

3秒かけてゆっくりとヒジを後ろに引く
3秒かけてゆっくりと最初の体勢に戻す
これを10回3セット（休憩は各1分）

ヒジを引くときに肩があがらないように！

お腹のやせ筋トレのやり方

基本姿勢

仰向けになって手を真上にあげる
足をあげてひざは直角に曲げる
ひざとひざの間はこぶし1個分あける

3秒かけて右手をバンザイ、左足をまっすぐ伸ばす
3秒かけて元に戻す
3秒かけて左手をバンザイ、右足をまっすぐ伸ばす
3秒かけて元に戻す
左右5回ずつの10回を3セット

お腹に負荷がかからなくなるので、手足は床につけないで！

やせ筋トレの効果

今回、このやせ筋トレに挑戦したのがやしろ優さんとさとう珠緒さんの2人です。

2ヶ月半をその結果がこちらです！

やしろ優さん

Before:体重82kg、ウエスト103.6cm
After：体重71.3kg、ウエスト84.9cm

やしろ優さんは2ヶ月半のやせ筋トレで10.7キロ痩せ、ウエストはなんと18.7cmも細くなっています！！

さとう珠緒さん

Before:ウエスト68.8cm
After：ウエスト55.8cm

もともと十分に細かったさとう珠緒さんでも、2ヶ月半のやせ筋トレで13cmもウエストが細くなっていました！

やせ筋トレのQ & A

Q1:やせ筋トレはいつやってもいい→A1:いつやってもOK

Q2:3つのやせ筋トレはバラバラに行ってもいい？→A2:3つ1セットでおこないましょう！

Q3:食事制限はしなくていい？→A3:好きなものを好きなだけ食べてOK(お酒もOK)

Q4:筋肉痛になったらどうする？→Q4:筋肉痛のときはお休みしたほうが効果的！

実際にやせ筋トレをやってみた人の口コミと効果は？

実際にとがわ愛さんの「はじめてのやせ筋トレ」をやってみた人たちの口コミを集めてみました！

みなさん、効果がしっかりとあらわれています。

太ももに隙間が…..！！
成人式の同窓会でパーティードレス着るのに少しでも細くなりたくてダイエットのモチベまた上がり始めたからひなちゃんねるの脚やせ筋トレやり始めて、マッサージもちゃんとやるようになったら隙間が…..！！嬉しい😭 pic.twitter.com/TP7mvDXyGN
— seika✩❁⃘ 推しくんのために痩せたい (@seika77411547) December 2, 2019

最近買って良かったもの📕
とがわ愛さんの「やせ筋トレ」💪
専門的過ぎず、シンプル&可愛いイラストで分かりやすいので本当に初心者向け👌
この本のおかげでお腹が引き締まってウエスト3cm程痩せたので、聖書と並ぶ名書だと思ってる🙏🙏
ありがとう、とがわ愛さん🙏 pic.twitter.com/QoK9nJbpH2
— 春樹 (@G_HARUKI_) April 7, 2019

とがわ愛さん@togawa_ai の
やせ筋トレ始めて3週間くらい
自分ではまだまだのつもりが
最近痩せたとウワサになってたらしくてうれしい😆
お腹に縦線も出てきたので
来月の健康診断まで
もうちょっとがんばる
本は絵がかわいいから見て楽しい😍#とがわ愛 #はじめてのやせ筋トレ
— アユミ (@Q7PusiN4enW6n8z) August 29, 2019

@togawa_ai 愛さんの、やせ筋トレを上半身(お腹メイン)に週2〜3ユル〜くやって1か月半。ダンナ氏から、アレ？なんか痩せた？って❣️
効果出てきたかな✨
— akanyanko (@hanakachan_0515) August 20, 2019

体重がピークから数えると2キロ痩せた…！
1ヶ月半筋トレだけだぜ…？
タンパク質はちょっと意識するようになったけど、食事制限してないしほぼ引きこもってるのに😳
私みたいに引きこもりながら食べたいもの食べて痩せたい人は、とがわ愛さんの『やせ筋トレ』を買って実行するのだ…！
— おねぇ@なんとかなるっしょ (@oneeedazo) June 21, 2019